贵阳品茶，夏日喝茶养生指南：因人择茶，清爽度夏

贵阳品茶，夏日喝茶养生指南：因人择茶，清爽度夏

赤日炎炎似火烧，一杯凉茶解千愁。夏天喝啥茶最养生？这可得看您的身体状况，千万别瞎跟风。绿茶、碧螺春这些，清热解暑那是头把交椅，怕热、口干舌燥的人喝了最舒服，不过胃寒的人可得悠着点，空腹喝容易伤胃。白茶，尤其是放了几年的老白茶，降火又不伤胃，是个两全其美的好选择。

要想眼睛亮堂堂，菊花茶少不了，天天盯着手机电脑的，喝它准没错。薄荷茶那是透心凉，提神醒脑有一套。要是喉咙痛、有点感冒前兆，金银花清热解毒最管用。觉得身子沉、湿气重？荷叶茶帮您去油腻、消水肿。吃多了撑得慌，来杯乌龙茶，消食去腻，立马舒坦。老胃寒、经常拉肚子的，红茶、陈皮茶得喝起来，暖胃又理气。

俗话说“甲之蜜糖，乙之砒霜”，喝茶这事儿得因人而异。怕冷、手脚冰凉的寒性体质，选红茶、熟普；怕热、爱上火的热性体质，绿茶、白茶是首选；湿气重的人，荷叶、乌龙最对味；动不动就出汗、乏力的气虚体质，喝点黄芪枸杞茶补补气。实在拿不准，老白茶性质平和，怎么喝都不太容易出错。

喝茶也有讲究，千万别贪杯。《中国居民膳食指南（2022）》说了，成人每天喝3到5杯，每杯200到250毫升就行，总共得喝够1500到1700毫升的水，光喝茶不喝水可不行。千万别喝浓茶，太伤身；隔夜茶别喝，细菌多；吃药别用茶水送，小心药效变毒药。孕妇、小孩、神经衰弱的人，浓茶也得离远点。

想自己动手弄点特别的？试试三豆饮，绿豆、赤小豆、黑豆加甘草，清热解毒。身体虚、没胃口，荷香清暑茶是个好方子，薄荷、乌梅、太子参一搭配，清暑又不伤正气。想减肥降脂，荷叶配上炒薏米、炒山楂，祛湿轻身效果好。老胃寒的，几片生姜加点红枣，暖身又补血。想喝点酸甜口的，红茶泡两片柠檬，清爽又解腻。

茶水温度要适宜，温茶养人，冷茶伤胃。饭后一小时再喝茶，别空腹喝，免得头晕眼花。夏天喝茶，喝的是健康，养的是身心。选对茶，喝对法，这个夏天自然清爽又舒适。