贵阳品茶，四季喝茶对照表（顺应天时养生版）

贵阳品茶，四季喝茶对照表（顺应天时养生版）

中医讲究“春升、夏清、秋润、冬补”，喝茶想要养身长寿，核心就是跟着季节换茶，而不是一年四季只喝一种茶。结合寒热属性、气候特点、人体状态，整理好直接照着喝，搭配上之前的淡饮、定量原则，养生效果翻倍。

一、春季：宜喝花茶、轻发酵乌龙茶——疏肝升阳，解春困

季节特点

肝气生发，人容易困倦乏力、情绪烦闷、湿气渐起，适合轻扬理气的茶，帮助阳气上升。

首选茶饮

1. 茉莉花茶（最优）

理气解郁，缓解春困、烦躁，温和不刺激，老少都能喝。

2. 清香型铁观音、台湾高山茶

轻发酵，香气高扬，提神醒脑，驱散身体沉滞感。

3. 白牡丹（新白茶）

清轻润燥，温和疏肝，不会过于寒凉。

慎喝

重焙火岩茶、浓熟普洱，容易导致春燥上火。

二、夏季：宜喝绿茶、新白茶、生普——清热祛湿，消暑降火

季节特点

暑气重、湿气大，心火旺盛，容易口干、油腻积食、燥热失眠，主打清凉抗氧化、刮油解暑。

首选茶饮

1. 各类绿茶：龙井、碧螺春、毛尖、安吉白茶

寒性适中，清热解暑，抗氧化能力最强，适合白天饮用。

2. 当年白毫银针、寿眉新白茶

凉润祛湿，三伏天喝不易上火，还能舒缓空调带来的寒湿。

3. 低苦涩新生普洱

解腻刮油，适合经常吃烧烤、重油饮食的人。

慎喝

红茶、熟普、黑茶等高温性茶，夏季长期喝容易燥热长痘、便秘。

三、秋季：宜喝乌龙茶、陈年白茶——润燥生津，平衡寒热

季节特点

秋燥明显，口鼻干燥、皮肤干、干咳，不能太寒也不能太热，以中性温润、生津润燥为主。

首选茶饮

1. 武夷岩茶（中火、中轻火）

不寒不燥，理气润燥，缓解秋乏，是秋季万能茶。

2. 陈年寿眉白茶（3年以上）

温润养阴，润肺效果极佳，换季嗓子不舒服最适合。

3. 凤凰单丛

香气柔和，健脾润燥，中和秋天的干燥之气。

慎喝

大寒绿茶、重火燥热岩茶，会加重秋燥。

四、冬季：宜喝红茶、熟普洱、黑茶——温中驱寒，暖胃固本

季节特点

阳气内敛，外界寒冷，人体脾胃偏弱、手脚冰凉，优先温性茶，养护肠胃、促进循环。

首选茶饮

1. 全发酵红茶：祁红、滇红、正山小种

性温，暖胃驱寒，体虚、老人、胃寒人群冬季首选。

2. 熟普洱茶

温和养胃，降脂暖身，冬天吃肉多，解腻能力极强。

3. 安化黑茶、六堡茶

祛湿散寒，适合体内寒湿重、久坐怕冷的人。

慎喝

绿茶、新生普等寒性茶，容易导致胃寒腹痛、手脚更凉。

完整版四季喝茶速查表

季节 养生原则 最推荐茶饮 适量饮用 尽量少喝

春季 疏肝升阳，解春困 茉莉花茶、清香铁观音、白牡丹 轻火岩茶 熟普、重火红茶

夏季 清热消暑，祛湿降火 绿茶、新白茶、轻苦生普 中火乌龙 红茶、黑茶、熟普

秋季 生津润燥，平和理气 中火岩茶、老寿眉白茶、单丛 少量绿茶 大寒生普、重火茶

冬季 暖胃驱寒，温补固本 红茶、熟普、六堡黑茶 陈年白茶 绿茶、新生普

补充3条四季喝茶通用长寿准则

1. 无论什么季节，一律坚持淡茶饮用，每日干茶总量控制在6-8g以内；

2. 胃寒体质，春夏喝寒凉茶可以少量搭配一两片陈皮中和寒性；

3. 换季交替期（春夏之交、秋冬之交），优先喝陈年白茶，性质最平和，不会伤身体。

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免责声明：本文仅为日常养生茶饮科普，不能替代药物治疗。